モデダイ

ダイエットではフラストレーションをどう軽減するかが重要です。過度なフラストレーションは脳疲労の元で、精神が通常と異なる動きを示すようになります。ダイエット中は、食べたいものを我慢したり、サボりたい気持ちを抑えて運動を続行したり、フラストレーションがかかる局面が多くあるようです。

ダイエットによってフラストレーションが蓄積されすぎないよう、モデルダイエットは気をつけています。通常のフラストレーションに対しては人間は、食べる事でそれを解消する傾向があります。フラストレーションが引き金となって大食いする事を、フラストレーション誘導性過食といいます。フラストレーションを減らすには、甘いものを口にするという手法もあります。肥満体の人が抱え込んでいたフラストレーションを見つけだし、取り除いた病院では、約半数の人の肥満状態がいくぶん解消されたという話もあるので、フラストレーションと肥満には因果関係があるのかもしれません。

ダイエットを完遂させるためには、モデルダイエットをする時に自分を見直し直せるところを直してみてもいいでしょう。オリジナルのモデルダイエットを組み立てることで、体質や精神状態に重荷の少ないダイエットを完遂させましょう。

効率的なダイエットで精神面で重荷がないダイエットという主旨で見てみると、日本ダイエットアカデミー協会のダイエットマスターの資格を持つ溝口敬浩さんが自らの著書で無理のない効率的なダイエットを紹介しています。評価が高いダイエット手法として注目されているのでチェックしてみると良いかもしれません。


＞＞溝口さんのSmart Diet -スマートダイエット-

多くの水を摂取することは、モデダイを成就させる上で必要不可欠なことです。モデルをしている人たちは、健康とダイエットのため、いつでも手の届くバックの中やズボンのベルトにミネラルウォーターを所持しています。人間は、生命活動を行っている限り、新陳代謝で脂肪をエネルギーにしていきます。

水は、そのための脂肪を融解しやすくしているのです。脂肪が燃えにくい時は、体に水分が足りていないのかもしれません。水分摂取は小分けにして少しずつが基本です。一気に多量の水をのむのではなく、グラス一杯を起きた直後、朝食、午前10時、昼食時、午後3時と5時、そして夕食、就寝前に摂りましょう。

モデダイでは、日々2リットル〜2.5リットルの水を飲みましょう。十分な水分を摂取することで排尿、排便もよくなり、体内の循環が活性化されるでしょう。効率的なモデダイを行うためには、摂取する水は少し冷えていた方がいいようです。体を暖めるためのエネルギー燃焼を促進することができるでしょう。警戒点は、食事中には水を飲まないということです。

多量の水分は胃液を薄めますから、食べ物の消化吸収を妨げないためにも水は飲まないようにします。食事は肉よりも魚主流で、揚げ物は週2回迄という制限がモデダイにはあります。しかし、好きな物を食べて、運動もしないで痩せられるモデダイは夢の様なダイエット方法のひとつですね。

水と言えば、最近ミネラルウォーターを買って飲む人が随分と増えているようですね、私などは何本もペットボトルを買って帰るのが大変なので宅配水業者の方に運んで貰ってますが・・・ 勿論水も美味しいですし、冷蔵庫にペットボトルがないのですっきりしますし、何時でも熱いお湯と冷たい水が飲めて便利です。是非お勧めですよ。私の住む鳥取県でも宅配水の業者は数社ありますから、都会の方は何処に頼むか考えるかもしれませんね。業界大手はアクアクララですので興味ある方は検索してみて下さい。

人間は食事によって得たエネルギーで生きています。どんなダイエット法を見た所で、全く食べるなとは書かれていませんよね。満腹感を与える物を「食べる」、カロリーが低い物を「食べる」などカロリーを抑える方法を勧める場合が殆どです。

そうやって食事のカロリーを下げれば、養分として溜め込んだ脂肪が使われて痩せて行くのは、良く御存知の事と思います。しかし、以前は食事で得られた筈の栄養が入って来ないのですから身体は異変を感じて、少ない食べ物からでも、養分を溜め込もうとします。これが痩せ難い体質を作り出す原因になっているのです。

逆に、栄養素をバランス良く、しかも３食を規則正しく食べると痩せ易いと言うのも、頷ける気がします。食生活は本当に大事なんですね。さて、そんな私達の食生活を、痩せ易く改善してくれる方法を見つけました。

脂肪の燃焼能力を最大限に引き出してくれる「Smart Diet」です。「Smart Diet」の凄さは、細胞の活性化の効果に秘められています。私達の身体の脂肪は、結局は細胞が栄養素として使っているのですからその細胞の活動を活発化して、どんどん栄養を使おうと言う発想なのです。

「Smart Diet」を続けると、食べた分は勿論、ストックした脂肪も使い切って栄養の蓄えが無い状態になります。それほどまでに栄養を貰った細胞は勿論、身体全体を活性化し貴方の身体を若返らせてくれるでしょう。

カロリーを抑えるよりも、消費する事を追及する「Smart Diet」のコンセプトは今後のダイエット法の主流になって行くのは間違いありません。

健康的なダイエットをしますのでの忙しい現代人には欠かせない外食のコツについて。ダイエット中に外食をせざるをえない機会があったなら、できるだけ高カロリーの洋食は避け、和食を選びましょう。

味付けの濃い外食メニューが多いので、栄養素が偏るだけでなく、塩分の摂りすぎも気をつけなければなりません。洋食や中華より、和食メニューの方がダイエット中は向いています。健康的なダイエットを続けるためには、油をあまり使わないような和食、煮物、焼き魚、刺身などを選んで食事を行うように心掛けましょう。

メニューを選ぶ際は、蒸し料理、焼き料理、茹で料理を主軸に、できるだけ揚げ物は頼まないようにして下さい。食事が出てきたら、汁椀や野菜の鉢などのカロリーの低いの料理から手をつけます。なるべくカロリーの低い食材を最初にお腹に入れます。空腹時にカロリーの高い食べ物から優先して口をつけた場合、カロリーの吸収効率が跳ね上がって脂肪に蓄積されやすいだと思います。

ダイエットをうまくやり遂げるためには、外食時は適度にお腹がふくれたら米や油脂の多い料理は食べない方が適切です。ダイエット（睡眠不足や栄養不足が妨げになってしまうことも多いようです）中の外食は、まず最初に汁椀や野菜類などを胃に入れ、ある程度落ち着いてから主菜を摂ると良いでしょう。コンビニは、組み合わせ次第でバランスの良い食事が摂れます。

工夫次第で健康的なシェイプアップの強い味方になります。ファーストフードのセットメニューは栄養バランスが偏っていますので、セットは避けてサラダ等を食べましょう。健康的なダイエットが難しい食事は、居酒屋（お酒とそのおつまみになるような料理を提供するお店です）での食事です。高カロリーのおつまみが多いものですが、できるだけ低カロリーの物を食べましょう。